Bien dormir : comment retrouver un sommeil réparateur grâce à la sophrologie Lyon 6 ?

Le sommeil fait partie de notre capital santé. Si nos nuits ne sont pas assez bonnes, notre organisme va vite nous le faire sentir. Mais comment savoir si notre sommeil est suffisamment réparateur ?

Notons que nous passons un tiers de notre vie à dormir. Ce n’est cependant pas une perte de temps. Des nuits de mauvaise qualité ont un impact direct sur notre état de santé. Comme le souligne le Dr Marc Rey, « une privation de sommeil peut conduire à un état dépressif, à une anxiété, à des difficultés de concentration ».

Une question de votre sophrologue à Lyon : C’est quoi un sommeil réparateur ? 

Il n’y a pas de réponse universelle. Comme le précise le Dr Marc Rey, « La durée (du sommeil) est très importante. Mais nous n’avons pas tous les mêmes besoins. »

Autrement dit, chaque personne fonctionnant différemment, pour savoir si votre sommeil est suffisamment réparateur, vous devez vous sentir reposé et en pleine forme au réveil.

Le sommeil, on doit en prendre soin : les conseils de Sophro Institut Lyon 6

Sachez que de bonnes habitudes et attitudes peuvent vous aider à (re)trouver un sommeil de qualité :

• Pratiquez une activité physique régulière, comme la sophrologie, mais pas trop tard dans la journée. Cela augmente en effet votre température corporelle. Alors que pour bien vous endormir, votre organisme a besoin de baisser en température.
• Allez vous coucher à heures fixes, car votre « horloge biologique » a besoin de régularité.
• Évitez, si possible, les écrans et leur lumière bleue avant de vous coucher. En effet, la lumière bleue est proche de la lumière du jour, et stimule le corps.
• Enfin, évitez l’alcool qui, contrairement à une idée reçue, ne favorise pas le sommeil de qualité. Ainsi que le tabac bien entendu, car c’est un stimulant.

Votre sophrologue à Lyon vous accompagne pour retrouver un sommeil réparateur

en apprenant à faire baisser le niveau de stress, à instaurer le calme pour préparer le corps et l’esprit à une nuit paisible.

Sophro Institut Lyon, cabinet situé à Lyon 6^e, peut vous aider, grâce à des séances de sophrologie, à diminuer le stress pour bien dormir.

Pour plus de renseignements sur nos séances de sophrologie à Lyon Brotteaux pour retrouver un sommeil réparateur, contactez-nous par téléphone au 04 26 85 37 84 ou via notre formulaire de contact.

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Source : Interview du Dr Marc Rey, Président de l'Institut national du sommeil et de la vigilance

En partenariat avec Destination santé