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Passage à l’heure d’hiver : quel impact sur votre sommeil ? Les conseils de votre sophrologue à Lyon 6
Le 29 octobre 2023 marque le passage à l'heure d'hiver, l’occasion pour vous de dormir une heure de plus cette nuit-là. Cela a-t-il cependant une influence sur votre rythme de sommeil en général ?
De nombreuses études ont été menées sur l’impact du changement d’heure sur la santé. Il semblerait que le passage à l’heure d’hiver ait moins d’effets négatifs. Mais certains se sentent malgré tout déboussolés par ce changement. En effet, les journées plus courtes et les nuits plus longues peuvent perturber votre horloge biologique. Et par conséquent affecter la qualité de votre sommeil et entraîner des troubles du sommeil tels que l'insomnie ou une somnolence diurne.
Si vous aussi vous avez du mal à passer ce cap en douceur, voici quelques conseils de votre sophrologue spécialiste en troubles du sommeil.
La sophrologie se révèle être une thérapie efficace pour faciliter le passage à l’heure d’hiver
Grâce aux techniques de relaxation dynamique et de respiration contrôlée, vous pouvez rétablir l'équilibre énergétique de votre corps. Des séances régulières de sophrologie
vous permettront de retrouver le calme pour préparer le corps et l’esprit à des nuits paisibles.
En pratiquant la sophrologie, vous apprenez à vous ancrer dans l'instant présent. Vous parviendrez à adopter un rythme de vie correspondant à la nouvelle heure. Et vous retrouverez vos horaires habituels de coucher pour un sommeil réparateur.
Le changement d’heure peut modifier la quantité de lumière naturelle à laquelle vous êtes exposés. Et le manque de lumière du jour peut perturber votre horloge biologique et affecter votre sommeil. Pour en atténuer les effets, votre sophrologue vous conseille de vous exposer le plus souvent possible à la lumière naturelle.
Sophro Institut Lyon, cabinet situé à Lyon 6e, peut vous aider, grâce à des séances de sophrologie, à trouver des solutions aux troubles du sommeil.
Pour plus de renseignements sur nos séances de sophrologie à Lyon 6e pour mieux dormir, contactez-nous par téléphone au 04 26 85 37 84 ou via notre formulaire de contact.
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