Vous déprimez à cause de l’actualité ? Les conseils de votre sophrologue à Lyon 6 pour aller mieux.

Il est normal de se sentir déprimé ou stressé à cause de l’actualité. Les événements qui se déroulent dans le monde sont difficiles à supporter, et il est souvent impossible de ne pas se sentir concerné.

L’actualité peut nous déprimer pour plusieurs raisons.

• Tout d’abord, elle nous expose à des informations négatives, telles que la guerre, la violence, la pauvreté, les catastrophes naturelles, etc. Ces informations peuvent nous faire ressentir de la tristesse, de l’anxiété, de la colère ou du désespoir.
• Ensuite, nous nous sentons souvent impuissants face à l’actualité anxiogène. Nous avons l’impression que nous ne pouvons rien faire pour changer les choses, ce qui nous conduit à la frustration et au sentiment d’échec.
• Enfin, nous pouvons avoir l’impression que nous sommes les seuls à être affectés par ces événements d’actualité, ce qui peut nous conduire à la solitude et au sentiment d’abandon.

Comment gérer le stress et la déprime causés par l’actualité ?

Si vous vous sentez déprimé ou stressé à cause de l’actualité, voici quelques conseils de votre sophrologue à Lyon pour aller mieux :

• Limitez votre exposition aux informations négatives.
  S’il est important de rester informé, il est également important de ne pas vous laissez submergé par les informations négatives. Limitez donc votre exposition aux journaux, aux chaînes d’information et aux réseaux sociaux.
• Concentrez-vous sur les choses positives. 
  Prenez le temps de vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie. Passez du temps avec vos proches, faites des activités que vous aimez et prenez du temps rien que pour vous.
• Trouvez des moyens de vous détendre. 
  La relaxation est essentielle pour votre santé mentale et physique. Pratiquez des activités qui vous aident à vous détendre, comme la sophrologie à Lyon 6, le yoga ou le sport.
• Demandez de l’aide si vous en avez besoin. 
  Si vous vous sentez dépassé, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale ou à votre sophrologue spécialiste en gestion du stress.

La sophrologie pour gérer le stress et éviter la déprime 

La sophrologie est une méthode thérapeutique efficace pour votre bien-être émotionnel. Elle peut vous donner de précieux outils pour vous permettre de

• prendre du recul face aux événements anxiogènes,
• renforcer votre capacité à surmonter les épreuves,
• développer votre adaptabilité,
• retrouver un équilibre intérieur.

Voici quelques techniques proposées par votre sophrologue à Lyon 6 qui peuvent vous aider

• La respiration contrôlée
  pour réguler le rythme cardiaque et réduire le stress.
• La relaxation musculaire
  pour se détendre physiquement et évacuer les tensions.
• La visualisation positive
  pour apprendre à se concentrer sur les choses positives et diminuer l’anxiété.

Sophro Institut Lyon, cabinet situé à Lyon 6e, peut vous aider, grâce à des séances de sophrologie, à prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel pour aller mieux.

Pour plus de renseignements sur nos séances de sophrologie à Lyon Brotteaux, contactez-nous par téléphone au 04 26 85 37 84 ou via notre formulaire de contact.

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